窦昆院长：深度拆解拖延症！
做事总拖延，真不怪你！你只是方法没找对。
今天我们一起来深度拆解拖延症！找到拖延的真正原因，才能找到正确的解法。
01“下次再说”“晚点吧”……拖延背后的真相
“晚点吧”、“下次再说”、“我再考虑一下”……这些话，你是不是也经常对自己说？机会就在这一次次的“下一次”中悄然溜走，空留一声“如果当初……”的叹息。
很多人以为拖延是“懒”，是意志力薄弱。但真相是：当你开始纠结“要不要做”、“现在做还是晚点做”的时候，你的大脑在潜意识里已经给出了最终的答案——那就是“不做”。
拖延症的结果，几乎清一色都是“不做”。而根据我的观察和体悟：事实上，凡是让你内心纠结、反复权衡的事情，正确的答案往往应该是“做”。
你看，拖延症让我们多么可笑？它让我们在人生的十字路口，明明正确的方向是“做”，我们却因为纠结和拖延，最终选择了“不做”，走向了完全相反的方向，最终一事无成。这才是拖延症最致命的危害——它让你主动地、一次又一次地，错过了那个本该更好的自己。
02四大“拖延病因”，你是哪一种？
要治病，先找根。拖延症不是无缘无故产生的，我总结下来，主要有四大病因：
1. 过于“勤奋”，角色错位。
你没听错，拖延症的第一个病因，恰恰可能是“太勤劳”。很多校长，你是老板，又是执行校长，是HR，是代课老师，甚至还是采购、后勤……家里家外，大事小事，一手抓。你的精力被无限分割，像一块吸满了水的海绵，再也塞不进任何东西。当一个新的机会、一次重要的学习摆在面前时，你本能的想法是“我想去，但我走不开”，于是只能说“下次吧”。你的拖延，是因为你承担了太多本不该你承担的角色。
2. “想”得太多，“干”得太少。
一件事情，你在脑子里反复盘算，越想越复杂，越想越庞大，最后感觉如同泰山压顶，自己根本无法承受。“时机还不成熟”、“准备还不够充分”，于是，只好放弃。这就是“完美主义”作祟，它是成功最大的天敌。你想把一切都设计完美再出发，但世界的真相是：路上才有答案，而不是在起点。 想想唐僧，他没想清楚路上有多少妖怪，就毅然出发了，走着走着，徒弟有了，白龙马也有了。
3. 对结局期望过高，害怕失望。
你对一件事抱有的期望太高，期望做成一件事就能解决所有问题，得到全部回报。但冷静评估一下，发现可能达不到，于是连开始的勇气都没有了。这在学习上尤其常见——总想听一次课就能让校区脱胎换骨，发现做不到，就觉得学习没用，下次再也不去了。这本质是“期望值管理”的失败。
4. 活在过去或当下，唯独不敢活在未来。
有的人活在过去的成功光环或失败阴影里，走不出来；有的人活在当下的温床里，“现在学生也不少，收入也稳定，挺好的，别折腾了”。这两种状态，都缺乏对未来的研判和梦想的牵引，没有危机感，也就没有了起飞的动力。人无远虑，必有近忧，这个“近忧”就是让你陷入琐碎、无法聚焦重要事情的拖延。
03破局四心法：把“下一次”变成“现在就干”
讲清楚了病因，下面就是我亲身实践、并因此受益无穷的四种心法。它们与“苦大仇深”的自律无关，而是思维方式的彻底转变。
心法一：抓住主次，放下“三关”求“一关”
人的精力有限，你必须做出选择。我把事情分为四种：
紧急的事：比如家长来交费，马上收钱。
重要的事：能让你未来更“值钱”的事，比如学习、比如模式创新。
次要的事：比如花钱、省钱，精打细算。
无关的事：与你的核心目标无关的琐事。
很多人的问题在于，忙于次要和无关的事，忽略了重要的事。作为教育机构的负责人，你最核心的是什么？最紧急的是“赚钱”，最重要的是“值钱”。你要把最多的时间精力，投入到能让你增值的事情上。对于那些可做可不做的事，果断“断舍离”。有所不为，才能有所为。
心法二：分解任务，用“两分钟法则”启动
别总盯着那座遥不可及的大山。把大任务分解成小步骤，从最简单、最让你没有压力的事情开始。立即做，别多想。
这里我特别推荐“两分钟法则”：当你决定做一件事时，先判断一下，有没有什么相关的步骤是可以在两分钟内完成的？有，就立刻去做。
比如，我想培养女儿窦好好读书的习惯，这件事听起来很难，争执很多。我没有先去设计一套完美的“劝读方案”，而是用了两分钟，自己先拿起一本书读起来。我读着读着，自己入了迷，她也慢慢被影响，开始看书了。你看，与其纠结如何改变别人，不如用两分钟先改变自己。行动本身，会带来清晰的思路和新的契机。
心法三：设想最坏结局，评估承受力
当你为一件事纠结不已时，别总幻想成功后的鲜花掌声，那会让你畏首畏尾。反过来，往最坏的方向去想：这件事最坏的结果是什么？我能承受吗？
当年我投资拍电影，三天要决定投入1500万，我非常纠结。我的老领导只问了我一句：“这1500万全赔了，你受不受得了？”我评估了一下当时的家底，答案是“受得了”。好，那还纠结什么？干！合同当场就签了。
你纠结是否要来学习，最坏的结果无非是“没学到东西，浪费了学费和时间”。这会让你的学校倒闭吗？不会。那还有什么可担心的？能承受，就去做。
心法四：相信梦想的力量，做“理想主义者”
拖延症的根源，往往是理想的泯灭。一个人如果活得像条咸鱼，只盯着眼前的一日三餐，他怎么可能有动力去抓住那些需要跳一跳才能够到的机会？
太现实的人，不会有长久的回报。 梦想，才是人和动物最大的区别。我人生中所有被外人视为“冲动”的决定——从报社辞职、专注做托管、拍电影、做动画、转型线上营销……背后无不是梦想在驱动。我相信教育能改变人，我相信我的事业有更大的可能性。正是这些看似“不切实际”的梦想，给了我一次次果断行动的巨大勇气和力量。
结语
人生赢在转折点，而转折点从不为“下一次”停留
回首我的历程，以及我见过的成千上万的校长，我得出一个结论：人生，不是赢在起跑线，也不是赢在终点，而是赢在转折点。
当一个转折点降临到你面前时，你是习惯性地说“下一次再说”，还是果断地告诉自己“就是现在”？
我们曾经举办过全免费的内训会，也曾组织过总部承担大部分费用的观摩营。总有校长抓住了，人生事业因此上了一个台阶；也总有校长错过了，事后连连表达遗憾。但机会的窗口，从不等人。说“下一次”的，往往再也没有下一次了。
我不是一个完美的人，我也有做得不好的地方，那正是我还在被拖延症困扰的证明。但在我人生那些关键节点上，我庆幸我选择了行动。
所以，不管你现在正为何事纠结——是决定开始减肥，是决心改革校区，还是报名一次可能改变你思维格局的课程——我希望你能想起我这篇文章。
别再想着用自律来苦苦折磨自己了。看透拖延的本质，转变你的思维，用对的方法，你就能把“下一次”从你的人生字典里彻底删除。
行动起来，就从此刻开始！
今天我们一起来深度拆解拖延症！找到拖延的真正原因，才能找到正确的解法。
01“下次再说”“晚点吧”……拖延背后的真相
“晚点吧”、“下次再说”、“我再考虑一下”……这些话，你是不是也经常对自己说？机会就在这一次次的“下一次”中悄然溜走，空留一声“如果当初……”的叹息。
很多人以为拖延是“懒”，是意志力薄弱。但真相是：当你开始纠结“要不要做”、“现在做还是晚点做”的时候，你的大脑在潜意识里已经给出了最终的答案——那就是“不做”。
拖延症的结果，几乎清一色都是“不做”。而根据我的观察和体悟：事实上，凡是让你内心纠结、反复权衡的事情，正确的答案往往应该是“做”。
你看，拖延症让我们多么可笑？它让我们在人生的十字路口，明明正确的方向是“做”，我们却因为纠结和拖延，最终选择了“不做”，走向了完全相反的方向，最终一事无成。这才是拖延症最致命的危害——它让你主动地、一次又一次地，错过了那个本该更好的自己。
要治病，先找根。拖延症不是无缘无故产生的，我总结下来，主要有四大病因：
1. 过于“勤奋”，角色错位。
你没听错，拖延症的第一个病因，恰恰可能是“太勤劳”。很多校长，你是老板，又是执行校长，是HR，是代课老师，甚至还是采购、后勤……家里家外，大事小事，一手抓。你的精力被无限分割，像一块吸满了水的海绵，再也塞不进任何东西。当一个新的机会、一次重要的学习摆在面前时，你本能的想法是“我想去，但我走不开”，于是只能说“下次吧”。你的拖延，是因为你承担了太多本不该你承担的角色。
2. “想”得太多，“干”得太少。
一件事情，你在脑子里反复盘算，越想越复杂，越想越庞大，最后感觉如同泰山压顶，自己根本无法承受。“时机还不成熟”、“准备还不够充分”，于是，只好放弃。这就是“完美主义”作祟，它是成功最大的天敌。你想把一切都设计完美再出发，但世界的真相是：路上才有答案，而不是在起点。 想想唐僧，他没想清楚路上有多少妖怪，就毅然出发了，走着走着，徒弟有了，白龙马也有了。
3. 对结局期望过高，害怕失望。
你对一件事抱有的期望太高，期望做成一件事就能解决所有问题，得到全部回报。但冷静评估一下，发现可能达不到，于是连开始的勇气都没有了。这在学习上尤其常见——总想听一次课就能让校区脱胎换骨，发现做不到，就觉得学习没用，下次再也不去了。这本质是“期望值管理”的失败。
4. 活在过去或当下，唯独不敢活在未来。
有的人活在过去的成功光环或失败阴影里，走不出来；有的人活在当下的温床里，“现在学生也不少，收入也稳定，挺好的，别折腾了”。这两种状态，都缺乏对未来的研判和梦想的牵引，没有危机感，也就没有了起飞的动力。人无远虑，必有近忧，这个“近忧”就是让你陷入琐碎、无法聚焦重要事情的拖延。
03破局四心法：把“下一次”变成“现在就干”
讲清楚了病因，下面就是我亲身实践、并因此受益无穷的四种心法。它们与“苦大仇深”的自律无关，而是思维方式的彻底转变。
心法一：抓住主次，放下“三关”求“一关”
人的精力有限，你必须做出选择。我把事情分为四种：
紧急的事：比如家长来交费，马上收钱。
重要的事：能让你未来更“值钱”的事，比如学习、比如模式创新。
次要的事：比如花钱、省钱，精打细算。
无关的事：与你的核心目标无关的琐事。
很多人的问题在于，忙于次要和无关的事，忽略了重要的事。作为教育机构的负责人，你最核心的是什么？最紧急的是“赚钱”，最重要的是“值钱”。你要把最多的时间精力，投入到能让你增值的事情上。对于那些可做可不做的事，果断“断舍离”。有所不为，才能有所为。
心法二：分解任务，用“两分钟法则”启动
别总盯着那座遥不可及的大山。把大任务分解成小步骤，从最简单、最让你没有压力的事情开始。立即做，别多想。
这里我特别推荐“两分钟法则”：当你决定做一件事时，先判断一下，有没有什么相关的步骤是可以在两分钟内完成的？有，就立刻去做。
比如，我想培养女儿窦好好读书的习惯，这件事听起来很难，争执很多。我没有先去设计一套完美的“劝读方案”，而是用了两分钟，自己先拿起一本书读起来。我读着读着，自己入了迷，她也慢慢被影响，开始看书了。你看，与其纠结如何改变别人，不如用两分钟先改变自己。行动本身，会带来清晰的思路和新的契机。
心法三：设想最坏结局，评估承受力
当你为一件事纠结不已时，别总幻想成功后的鲜花掌声，那会让你畏首畏尾。反过来，往最坏的方向去想：这件事最坏的结果是什么？我能承受吗？
当年我投资拍电影，三天要决定投入1500万，我非常纠结。我的老领导只问了我一句：“这1500万全赔了，你受不受得了？”我评估了一下当时的家底，答案是“受得了”。好，那还纠结什么？干！合同当场就签了。
你纠结是否要来学习，最坏的结果无非是“没学到东西，浪费了学费和时间”。这会让你的学校倒闭吗？不会。那还有什么可担心的？能承受，就去做。
心法四：相信梦想的力量，做“理想主义者”
拖延症的根源，往往是理想的泯灭。一个人如果活得像条咸鱼，只盯着眼前的一日三餐，他怎么可能有动力去抓住那些需要跳一跳才能够到的机会？
太现实的人，不会有长久的回报。 梦想，才是人和动物最大的区别。我人生中所有被外人视为“冲动”的决定——从报社辞职、专注做托管、拍电影、做动画、转型线上营销……背后无不是梦想在驱动。我相信教育能改变人，我相信我的事业有更大的可能性。正是这些看似“不切实际”的梦想，给了我一次次果断行动的巨大勇气和力量。
结语
人生赢在转折点，而转折点从不为“下一次”停留
回首我的历程，以及我见过的成千上万的校长，我得出一个结论：人生，不是赢在起跑线，也不是赢在终点，而是赢在转折点。
当一个转折点降临到你面前时，你是习惯性地说“下一次再说”，还是果断地告诉自己“就是现在”？
我们曾经举办过全免费的内训会，也曾组织过总部承担大部分费用的观摩营。总有校长抓住了，人生事业因此上了一个台阶；也总有校长错过了，事后连连表达遗憾。但机会的窗口，从不等人。说“下一次”的，往往再也没有下一次了。
我不是一个完美的人，我也有做得不好的地方，那正是我还在被拖延症困扰的证明。但在我人生那些关键节点上，我庆幸我选择了行动。
所以，不管你现在正为何事纠结——是决定开始减肥，是决心改革校区，还是报名一次可能改变你思维格局的课程——我希望你能想起我这篇文章。
别再想着用自律来苦苦折磨自己了。看透拖延的本质，转变你的思维，用对的方法，你就能把“下一次”从你的人生字典里彻底删除。
行动起来，就从此刻开始！